抑郁癥，現在可以說是挺常見的病。

有不少不堪世事的小年輕，甚至還假裝自己有抑郁癥來給自己增添點文青氣質。

可是， 一個真正抑郁癥患者的人生究竟會是怎樣的呢？

這就是今天要說的故事——

《能改變我的，只有我自己》

從這隨性的封面就看得出來，這就像是作者的信手涂鴉，但你翻開后就會發現， 內容是那麼的沉重。

作者本人被抑郁癥折磨了整整20年，不過最終還是憑自己的努力走了出來。

他在康復后，就用漫畫記錄下了這一切。

這是一個關于自我救贖的旅程——

男主從小就生活在痛苦之中，他有一個暴力的父親。

父親經常對他各種拳打腳踢——

父親揍他的時候沒有任何理由，連男主都搞不清楚父親為什麼要這樣對自己——

不知道什麼時候父親的打罵又會再次降臨到自己頭上，他的生活被無處不在的恐懼所包圍——

唯有自己學習有些起色，被外人夸獎時，父親才會露出一點笑意， 孩子給自己長臉了啊——

自己也因此想努力學習，來避免父親的打罵。

而在努力學習后，他卻無意中發現自己對歷史情有獨鐘， 也因此找到了在這個家里的解脫方式。

只要自己坐在桌前，精神就能遨游在另一個世界，哪怕再大的痛苦自己都能忍過去——

整個國中時期對他來說，都是一段無比幸福的時光。

家里的問題和父親的打罵都不再是困擾，他只要能每天看書就很幸福了——

只是有時候，看到父親的笑臉，總有種想和他干一架的沖動——

不管怎樣，學習也給自己帶來了很大的回報，他從一個三流國中直接考入了當地的頂級高中——

原本，光輝的未來正在遠方等著他。

可他沒想到，自己迎來的不是夢想與將來，而是一個名為抑郁的惡魔——

上了高中之后，他就陷入了莫名的抑郁。

腦子好像蒙上塵一樣，整晚整晚地睡不著——

連正常的走路都像是被壓得喘不過氣來一樣——

每天都打不起精神，連最喜歡的歷史書都讀不下去了——

這樣的他當然沒辦法繼續學習，原本的大學夢想也隨著自己的病情一天天加重而無奈擱置。

等熬到高中畢業，他想離開這個家輟學打工，卻又被父親痛罵一頓。

父親對學歷有種莫名的執著， 好像是想將自己未完成的夢想寄托在兒子身上——

可這樣的責罵，只讓男主倍感壓力。

最終，他根本沒參加大學考試，直接從家里逃走了——

到了東京后，雖然徹底擺脫了父親的魔掌，但抑郁依然沒有好轉。

自己每天可以說是竭盡全力地活著——

可這在外人眼里看來，不過是懶散的表現——

哪怕自己來東京已經足足2年， 生活卻遲遲無法進入正軌，連自己想做什麼都不知道。

終于有一天，他下定決心，直面自己的病癥，開始在網上查找關于抑郁癥的事情——

可在確定自己的病癥，知道自己連正常的生活都沒辦法實現之后，他一時沖動跑去自盡——

幸運的是，因為繩子沒扣緊，他總算撿回了一條命——

不過，這也相當于他是死過一次了。

有過這樣的死亡經歷后，他徹底看開了，既然連死都不怕，那自己還怕個球？

他決定開始隨心所欲地生活，自己想怎麼過就怎麼過。

以前覺得去了醫院就算輸，可現在感覺去醫院也沒什麼了——

他被確診為重度抑郁，按照醫生的囑咐，他吃了藥。

沒想到的是，藥的效果居然那麼好，他久違地一覺睡到大天亮——

在藥物的幫助下，甚至眼中的世界都變得美好了。

只是，藥物給他的，不過是暫時好起來的錯覺而已。

不到一年，藥就漸漸地失效了——

藥物失效后，他繼續踏上了尋醫問診的道路。

可事實證明，醫院也幫不了他。

最后，他找出了一個沒有辦法的辦法，那就是和痛苦共存。

他嘗試和自己的抑郁癥和解，當自己感覺到抑郁的時候，他就放下一切，嘗試用各種娛樂來沖淡抑郁——

當自己與抑郁癥嘗試和解的時候，他的生活才真正迎來了轉機，甚至還交上了一個女朋友。

原本他害怕自己的問題會耽誤人家，但對方卻迎難而上，將男主徹底攻略——

女朋友非常善解人意，在知道男主飽受抑郁折磨之后，還努力看了相關的書想去了解抑郁癥到底是怎麼回事。

她甚至發明了用數字交流的方式，讓男主能告訴她抑郁的等級——

在男主特別抑郁的時候，能表示理解——

女友是個很積極的人，有這樣一個人陪在自己身邊，男主第一次有了想治愈抑郁癥的積極性——

他開始嘗試各種療法，比如 阿德勒心理學，比如 正念冥想。

每種方法確實都有一定的作用。

比如通過阿德勒心理學，他開始知道事實和感受其實是兩碼事。

像是同樣是半杯水，有人能從中感覺正面的想法，還有半杯水。

而有人卻能從中感覺到負面的念頭，只剩半杯水——

而通過正念冥想，他第一次察覺到自己滿腦子都是負面的念頭——

但這些作用都是只是增加了他相關的知識，并沒有幫助他消解抑郁。

而真正起關鍵作用的，還是他在一名催眠醫生的幫助下，發現了自己抑郁的真面目，是 「自我虐待」——

有個很簡單的方法來判定自己是不是在進行自我虐待，就是你對自己說的那句話，會不會對別人說？

如果那種話只對自己說，比如自己天天說「自己很沒用」，但不會對別人說「你很沒用」， 那你就是在進行自我虐待。

男主在知道這點后，第一次去好好感受自己的抑郁。

他真的發現在自己內心的最深處，自己一直在虐待著自己，就像童年時父親對自己做過的事一樣——

整整20年，他一直是在被自己折磨——

既然知道了原因，那解決辦法就很簡單了， 只要好好地愛自己就行。

只要有了愛自己的念頭，事情就會開始有轉機。

男主在做正念冥想時往往都會被負面念頭所困擾，杯子好臟，腳好冷，手心好多汗。

可是啊， 這些問題不都是能解決的嗎？

杯子臟了，擦干凈就好。

手心好多汗，洗干凈就行——

他自己都沒意識到，放任那些讓自己難受的事，就是一種自我虐待啊。

自己覺得哪里不好，把它改掉不就行了？

而只要自己在力所能及的范圍內增加自己的愉快，事情慢慢地就會好起來。

直到最后，抑郁消失了.....

男主是用自己的親身經歷向各位展示了他與抑郁癥長達20年的斗爭。

雖然抑郁確實很可怕，最也并非治不好。

正如這部漫畫的名字—— 能改變我的，只有我自己。

當你自己徹底接受你自己的時候，一切痛苦終將過去。

好好地愛自己吧，希望你永遠不會被抑郁所困擾。