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女人40+想減肥成功,三件事是關鍵!47歲張本渝證實:我就是受惠者
2023/12/07

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女人40+想減肥成功,三件事是關鍵!47歲張本渝證實:我就是受惠者

減肥是女人一生的課題,然而隨著年齡增加、基礎代謝下降,40+、50+女人更難減,可以說喝水也會胖!這次47歲的女星張本渝就在社群平台分享了熟齡女子的減重建議,提出3大關鍵才能效率減肥!

張本渝:女人40+想減肥減重,有三樣事是關鍵

47歲的女星張本渝多年來一直維持緊緻苗條的身材,近日她在社群平台分享自己得減重心得,表示:「減重似乎是很多人的煩惱,發現很多人似乎只想靠著服用產品就看到成效,可是如果只靠吃保健食品,我不會說沒有效,但是效果不大!有可能沒多久就會碰停滯期!其實想要減重有三樣事是關鍵,基礎代謝率、身體活動、食物產熱效應!」

減肥關鍵1.基礎代謝率

張本渝分享這三樣事有個共同點,就是跟「動」有關!她說:「基礎代謝率相信大家不陌生,也是有效減重最最最關鍵的一部分,簡而言之就是提高身體的肌肉量,它能幫助新陳代謝、提升免疫力、促進血液循環,最厲害的是不容易變胖!能更有效維持體態,基礎代謝率提高真的很厲害,我就是受惠者!」

減肥關鍵2.身體活動

而第二件事身體活動,張本渝把它分為「活動」和「運動」,運動不用多說~而活動是泛指身體的各種活動,張本渝說:「例如搭電扶梯的時候,用步行向上代替站在原地,去不太遠的地方,用走路或是騎個ubike,總之要為自己創造多動一動的機會!」

減肥關鍵3.食物產熱效應

「食物產熱效應」這個名詞大家比較陌生,張本渝給它的簡單解釋是這樣:「簡單來說,吃東西時我們身體會吸收、代謝和儲藏,這些內部的動作也都在消耗能量,它的確也是三個關鍵中佔比最少的,所以想要減重的朋友,我還是得殘酷的告訴你,代謝類的保健產品只能當成輔助,『動起來』才是真的能讓自己瘦下來的關鍵喔!」

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